help!!win7重装后，用liveCD修复启动菜单，为什么会提示没有安装GRUB？？

5555，关键是硬盘有很多重要的资料啊。

详细事情经过是这样的。
我的机器一直是windows XP 和 ubuntu 共存， Grub引导。
上次硬盘第一个分区的xp崩溃后，我直接使用gost进行恢复。
本来好好的，要命的是，恢复了一半，机器掉电死机。
这样导致系统重启后，出现grub rescue的提示。
因此，我想第一步拷出数据要紧，所以换装上另外一个硬盘，这个硬盘接再硬盘盒里面。插上电脑，结果设备管理器能显示硬盘，但不出现任何盘符。
一计不成，只好打算采用制作U盘启动盘，使用windows PE进行安装，结果安装时，出现txtsetup.sif文件出错。
换成U盘启动的Windows Xp安装盘时，出现同样的错误。
查了相关资料，说win 7不会出现这个错误，又换成windows 7进行安装。 结果，U盘启动后永久性的停止在windows启动界面。根本也进行不了安装。

那么没有办法，根据论坛的资料
第二步：

　　grub rescue>set root=(hd0,8)

　　//括号里分区为上一步尝试成功的分区，即linux grub 所在分区

　　grub rescue>set prefix=(hd0,8)/boot/grub

　　第三步：

　　grub rescue>insmod normal

　　网上有些insmod /grub/normal.mod的，我的Ubuntu 10.04并不成功

　　至此，应该退出了grub rescue模式，进入了熟悉的grub模式

　　第四步：

　　grub>normal

　　第五步：修复grub

　　进入Linux系统后，在命令行里

　　sudo update-grub

这样终于进入了ubuntu的视窗系统。
但是同样悲剧的事情是，这个系统CPU占用一直是100%。根本没有办法经行数据备份工作。。。

请问大虾们，我该怎么办：
首要1点，怎么把数据备份数来，
其次，如果能修复硬盘的引导区就更好了。。。。